manfaat panjat tebing

hallo sobat maya…

jika sobat maya mencari dan ingin mencoba kegiatan outdorr atau sekedar olahraga yang penuh tantangan, mungkin panjat tebing harus masuk di list sobat maya.

 

dalam panjat tebing juga bukan sekedar memacu adrenalin, ada beberapa manfaat kesahatan yang sobat maya bisa dapatkan.

sebelum ke manfaat panjat tebing dalam kesehatan, ada sedikit informasi yang berkaitan dengan panjat tebing.  panjat tebing umumnya dilakukan di alam bebas (outdoor). namun berkembangnya zaman banyak orang melakukan pemanjatan di dinding buatan yang diberi point, istilah nya biasa disebut wall climbing. terlepas dari itu panjat tebing merupakan suatu kegiatan atau olahraga yang aman dan penuh resiko. oleh karena itu sebelum melakukan aktivitas panjat tebing hendaknya seseorang diwajibkan untuk memepelajari teknik-teknik pemanjatan.

manfaat manjat tebing

ketika sobat maya melakukan panjat tebing terdapat beberapa otot yang bekerja, baik otot bawah dan atas tubuh. perut, punggung, lengan, dan jari-jari sobat maya ikut terlatih saat manjat. jika sobat maya rutin melakukan pemanjatan sobat maya akan merasakan kelincahan tubuh, stamina meningkat, otot-otot menjadi kuat.

diluar dari pada itu ada beberapa manfaat panjat tebing lainya :

• konsentrasi bertambah.
• lebih fokus dan dapat mengambil keputusan secara cepat dan tepat.
• terapi depresi .
• memperbaiki kualitas tidur.
• mengurangi terkena resiko sakit jantung.

tentunya kami beri beberapa tips saat sobat maya ingin melakukan panjat tebing :

• melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum manjat.
• pastikan keamanan sobat maya.
• pastikan komunikasi dengan belayer berjalan dengan baik.
• fokus dan konsentrasi.
• jangan memaksakan diri.

dari uraian yang ada di atas, apakah sobat maya sudah terpikir untuk melakukan pemanjatan tebing ? tapi ingat ya sobat maya ketika melakukan kegiatan panjat tebing tetap safety ya. karena panjat tebing salah satu kegiatan olahraga yang beresiko tinggi.

 

 

 

 

 

 

refensi :

alodokter : ingin tantngan dan tubuh sehat, coba panjat tebing. Luttenberger, et al. NCBI. Indoor Rock Climbing (Bouldering) as a New Treatment for Depression: Study Design of a Waitlist-Controlled Randomized Group Pilot Study and the First Results. BMC Psychiatry. 2015. 15, pp. 201.
Rodriguez, D. Everyday Health (2018). Why Exercise Boosts Mood and Energy.
Rainey, A. Healthline (2016). How to Lose Butt Fat: 10 Effective Exercises.
Shaw, G. WebMD (2016). Rock Climbing.
Norman, K. Health (2012). Rock Climbing 101.